76人前锋杰伦·布朗近日在节目中详解其休赛期训练计划，重点介绍了泰拳与水下训练两项新手段，并阐述个人训练哲学。
泰拳训练一年：改善髋部灵活性与防守重心
布朗透露，他接触泰拳已有一年。原话：“希望能以全新的方式挑战自我，突破身体极限。泰拳极大地改善了我的髋部灵活性，这不仅对防守大有裨益，还能让我保持更低的重心，增强身体平衡，从而在特定技术动作上支撑更久。除了柔韧性的提升，格斗选手们更为刻苦的训练态度也深深感染了我。将这种格斗精神融入身心，让我受益匪浅。”
水下训练：提升心肺、控制呼吸并促进恢复
布朗进一步描述了水下训练的方式与效果。原话：“水下训练则是提升心肺功能、呼吸控制和爆发力的绝佳方式。将腰部以下浸入水中进行抗阻训练，同时它也是极佳的恢复手段。在水中漂浮、彻底放松身体，能带来诸多益处。水元素蕴含着丰富的训练维度，而通过水下训练来强化爆发力、打磨呼吸节奏以及促进身体恢复，对我日常的备战起到了事半功倍的效果。”
疲劳是真实训练的起点
关于训练强度，布朗表达了自己的核心观点。原话：“真正的训练，是从你感到疲惫的那一刻才开始的。在精力充沛、状态极佳的时候，谁都能表现出色。但只有在极度疲劳和重压之下，一个人依然能咬牙坚持并发挥出怎样的水平，才能真正检验出他的成色与底蕴。”